Witam, Borykam się z nie lada problemem. Otóż mam 18lat i 162cm i od jakiś dwóch lat w ogóle nie urosłem. Od zawsze odbiegłem od rówieśników, pod koniec podstawówki/początek gimnazjum poszedłem do szpitala na badania. Okazało się, że mój wiek kostny jest opóźniony o jakieś 2 lata i że wolniej sie rozwijam. Póki co nie miałem jeszcze tego [...]
[...] i zostałem oskarżony przez sojego koleę o jakiś chory romans z jego żoną z przed kilku lat. przysiegam na Boga nic z tą kobietą nigdy mnie nie łaczyło a tu taka akcja. mam 31 lat i na imprezie przy setce różnych osób mój dotychczasowy kolega rzucił się na mnie i zaczą mnie dusić. po wszystkim rozpłakalem się jak dziecko coś we mnie pękło [...]
Witam otóz w te lato ostro przekatowałem silke,z 80 kilo schudlem do 72 :)).Teraz waze 73 i nie wiem co robic.wczesniej wiedzialem ze to bedzie redukcja i sie udalo tluszczu mam juz bardzo malo.Co teraz zrobic??Trening na mase??Bo redukcja na 100 procent odpada.Cwicze w domu mam laweczke,hantle,duzo obciazenie,sztange lamana,rowerek.Pod ten zestaw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 15 lat , 180 cm wzrostu , waze 69 kg . cwicze od malego (na powanie od jakiegos roku), kiedys byly to pompki i cwiczenia na drabince . Teraz mam swoja mala silownie :D No i mam do was kilka pytan : 1. Jem duzo ... Codziennie garnek ryzu , twarog , jajka , obiady (zalezy co mama ugotuje) :d , owoce. Staram sie jesc co 2 max 3 [...]
[...] dużo sparują. Więc pozostają mi treningi w poniedziałek i w piątek. W poniedziałek nie ma problemu, ale w piątek trening boksu pokrywa mi się z treningiem karate. I co teraz mam zrobić? Zrezygnować z jednego treningu karate i chodzić na boks, a jak coś się nauczę z boksu i będę mógł jeździć na te treningi we wtorek i w czwartek to wrócić w piątek [...]
[...] bo od maja sobie juz zluzowałem z treningami od czerwca do sierpnia z dieta.co nastapilo początkowo schudłem na 90kg a potem się zalalem na 94 kg juz od miesiąca biegam i mam dietke jeszcze nie dopieta na 100% ale z zdarzyłem zejsc z waga na 89..i juz w tamtym tygodniu robilem pompki poracze.brzuszki plus kardio 3x i co teraz zrobic??jak [...]
Witam, dobry wieczór. Mam 17lat, aktualnie mam pomiędzy 166 a 169cm wzrostu, według endokrynologa do którego uczęszczam co pół roku mam szansę na przyrost do 174cm. Wyczytałem gdzieś, tutaj na forum o wzroście(dość szybkim i intesywnym moim zdaniem), za pomocą: wapnia, kwasu foliowy, witaminy D i jakiegoś preparatu zwanego Rexorubią, oraz łykając [...]
[...] sniadanie trzy-cztery białka+trzy łyżki platków owsianych z odrobiną słodziku i lyzeczką orzechow albo rodzynek...albo białka z pomidorem i duszonymi pieczarkami...jesli nie mam czasu pije koktajl bialkowy (niestety na mleku bo nie znam zadnego syscacego i dobrze smakujacego na wodzie-choc takie bym wolala) sniadanie II 10 migdałow albo serek [...]
Ułożyłem sobie dietę na masę ponieważ chciałbym przytyć. Jednak mam mały problem. Wszystko jest ok, wiem co jeść, ale kiedy przeczytałem parę artykułów o swojej budowie ciała (jestem ektomorfikiem), już nie wiem sam co robić. Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 67kg Z kalkulatora Vitalmax wyszło mi, że moje zapotrzebowanie jest takie: Białka 112 g [...]
Cześć wszystkim Mam dosyć duży problem...... Odkąd sięgam pamięcią mam problem ze wszelkimi ranami i bliznami. Generalnie jestem zdrową osobą ale moja skóra praktycznie nie chce się goić. Blizny po większych upadkach z dzieciństwa mam do dzisiaj ( mam 19 lat ). Niedawno zacząłem ćwiczyć i niemal natychmiast pojawiły mi się dosyć głębokie rozstępy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam na imię Maciek, mam lat 18. Mój wzrost to 181, a aktualna waga 77kg około, a to moje wymiary: (są chyba nawet lepsze minimalnie teraz) Obwód karku: 37.0 cm Obwód klatki: 98.0 cm Obwód talii: 83.0 cm Obwód ramienia: 33.0 cm Obwód przedramienia: 27.0 cm Obwód nadgarstka: 17.0 cm Obwód uda: 54.0 cm Obwód łydki: 36.0 cm Chodzę na siłownię [...]
[...] chodzi o trening planuję minimum 30 min. na rowerku stacjonarnym (chociaż z reguły robię 40-60 min.) (jak zrobi się ciepło to wiadomo- przerzucam się na normalny). I tu mam kilka pytań: 1. Czy po treningu powinnam odczekać jakiś czas na posiłek (jeśli tak to ile?) czy zjeść coś bezpośrednio po? (Raz piszą, żeby nie jeść 2 godz. po treningu [...]
[...] skladniki i ilosc posilkow, fast food i slodycze odpadly. Sumplementy: Omega 3 , Vita-min multiple sport Pieniadze: nie graja roli Juz chyba o o mnie wystarczajaco wiecie, mam zamiar przeznaczyc pieniadze na jakies bialka, kreatyne itd. nie znam sie zabardzo na tym dlatego tez was pytam, co moge kupic. Na pewno kupie jakas kreatyne, was [...]
Witam wszystkich. 1.Chciałbym ćwiczyć pod kątem masy i siły. Jak myślicie czy mam sam ułożyć sobie plan czy wybrać jakiś gotowy i go ewentualnie zmodyfikować? Mam dostęp do full osprzętu, moja waga to 82kg i wzrost 184cm. 2. Co można zrobić z nadętym brzuchem? Dodam iż mam nadęty brzuch od objadania się po rzucaniu palenia i nie wiem co z tym [...]
[...] wtorek i do tego czasu chcę zrobić badania. Z kału nic ciekawego nie wyjdzie, z moczu prędzej coś co w jakikolwiek sposób ewentualnie się przyda. Jeśli chodzi o krew to co mam zbadać? Chciałbym wszystkie hormony jakie można podstawowo zbadać, glukoza, wątrobę, sód potas magnez. Badać przy okazji z ciekawości prolaktyne, estrogen, teścia? Co [...]
Witam wszystkich mam 17 lat ćwicze na siłowni dwa lata jakiś czas może z 3 miesiące mam dziwną faze na treningu a mianowicie gdy wejde na większy ciężar na sztandze i chce zrobic trening siłowy to nie daje rady skoncze serie odkładam sztange i musze poleżec na ławeczce bo kręci mi sie w głowie strasznie to wnerwia... na inne partie mięśni to samo [...]
siema mam problem zauwazylem od pewnego czasu ze nieproporcjonalnie rozwijaja mi sie grupy miesni np lewy piersiowy wiekszy niz prawy z barkiem odwrotnie i motylki tak samo jeden wiekszy drugi mniejszy co ja mam zrobic .Jak klade wiekszy nacisk na jedna strone to potem mnie boli kilka dni tak jak bym nadwyrezyl co ja mam zrobic
Witam wszystkich:) Otóż mam taki problem a mianowicie:moim celem było zrzucenie tkanki tłuszczowej,bo troche jej miałem-nie powiem.Zapodałem sobie na początek 100 tabs Sally a później 100 tabs clena ale jak sie okazało -ZERO efektów,zero spadków tłuszczu Jeśli chodzi o aeroby to robiłem dosyć często(2 razy w tygodniu mocny trening po którym [...]
Witam wszystkich milosnikow kulturystyki mam pewne pyt. a wiec cwicze juz od miesiaca 4 razy w tyg plan cwiczen ulozylem juz sam poniewaz juz kiedys cwiczylem i chyba wiem jak to zrobic ale nie o to tu chodzi a mianowicie o przyrost mojej masy ktora nie idze w gore pomimo tego ze biore odzywke giant mega mass juz od 2 tyg a waze tylko 70 kg nie [...]
[...] zen-szenia, kurkumy i ponowienie badań. Dziś miałem kolejną wizytę, tym razem u innego endo. Powiedziała, że jeśli po ponowny badaniu w innym laborotorium bedzie to samo mam zrobić rezonans jąder żeby wykluczyć nowotwór, którego nie widać na USG. Nie byłem nigdy na cyklu. Tylko białko, kreatyna, wit. ADEK + omega3. Nie pale, nie pije. [...]
